Pora na Twój ruch

Wiadomo, że sport to zdrowie. I to całkiem za darmo. Nie musisz wcale kupować drogiego sprzętu, żeby móc zadbać o szczupłą sylwetkę lub po prostu aktywnie spędzić czas na świeżym powietrzu.

Prawdziwy miłośnik sportu nie musi mieć designerskiego stroju, setek gadżetów mierzących rytm bicia serca, ilość spalanych kalorii lub poziom zadowolenia użytkownikaJ. Oczywiście nie zalecamy nikomu uprawiania sportu całkiem bez odzieży. Warto spojrzeć na te kwestie nieco z przymrużeniem oka i zastanowić się, czy wszystkie te kosztowne akcesoria, które czynią z każdej dyscypliny swego rodzaju pokaz mody, są rzeczywiście potrzebne? Jeśli nie masz aspiracji, aby zostać drugą Justyną Kowalczyk lub Adamem Małyszem, zdecydowanie wystarczy zapał i odrobina wolnego czasu, aby sport stał się Twoim nowym hobby.

Najtańszy sport na świecie

To oczywiście bieganie. Coraz popularniejsze nad Wisłą, nie wiedzieć jednak z jakiej przyczyny. Biegają wszyscy, starsi i młodsi, rodzice z dziećmi i pary. Biegają całe miast dla rozrywki lub w szczytnym celu. Pora dnia i pogoda jest praktycznie bez znaczenia. Co do specjalnych butów do biegania panują różne opinie. Buty biegowe mogą kosztować nawet kilkaset złotych, co jest nie lada wydatkiem. Grzechem byłoby odmawiać sobie biegania tylko z tego powodu, że nie chcemy lub w danej chwili nie możemy pozwolić sobie na taki zakup. Buty – butami, ważne jednak, żeby dla bezpieczeństwa nie biegać w sandałkach czy balerinach lub obuwiu sportowym o cienkiej, twardej podeszwie. Niektórzy są nawet zwolennikami biegania całkiem boso, co jednak odradzamy ze względu na stan i czystość polskich chodników i ulic. A przecież ładne to, co się komu podoba. Dokładniej zaś, to w czym komu jest wygodnie. Zatem wyciągnij swoje ulubione adidasy z miękką, wygodną powierzchnią i biegaj na zdrowie!

Na początku była piłka

Bez względu na miejsce i czas zawsze znajdzie się piłka i chętni, by nią kopać. Jeśli nie masz piłki, kupisz ją już za dwadzieścia złotych. Niepotrzebne jest wcale boisko, wystarczy kawałek trawy – a niejeden mężczyzna poczuje się jak Ronaldo. Piłka siatkowa lub koszykowa to w gronie znajomych kolejna propozycja. Utrata kalorii i dobry humor – gwarantowane.

Jeśli nie bieganie, to co…?

Na pewno zdarzyło Ci się nie raz obserwować ludzi chodzących po lesie lub chodniku z kijkami, które do złudzenia przypominają te od nart. Oto kolejna dyscyplina, która zdobyła rzesze zwolenników – nordic walking. Do trenowania tego sportu potrzeba pary kijków, które można zakupić już za czterdzieści złotych. Zaletą nordic walkingu jest to, że w ciągu godziny marszu można spalić 400 kcal (w porównaniu do zwykłego spaceru, podczas którego spala się 280 kcal). Sport ten nie obciąża mięśni i jest przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek. Chodzić można praktycznie wszędzie, samemu lub w większych grupach.

Sport w wersji domowej

Jeśli nie chce Ci się wychodzić z domu lub akurat, gdy chciałeś pójść pobiegać, rozpętała się śnieżyca, a Ty dniami i nocami marzysz o umięśnionej sylwetce i nie chcesz tracić żadnego dnia – wystarczy otworzyć komputer i zajrzeć do internetu, żeby znaleźć programy do ćwiczeń o różnym poziomie zaawansowania, przeznaczone dla kobiet i mężczyzn. Oczywiście nie musisz koniecznie oglądać filmików instruktażowych, żeby ćwiczyć brzuszki, przysiady, pompki, skłony czy pajacyki, ale zawsze jest to jakieś urozmaicenie. Jeśli nie masz pod ręką ciężarków, a chcesz poćwiczyć mięśnie ramion – napełnij wodą litrowe butelki po coli lub wodzie mineralnej i zestaw do ćwiczeń gotowy. Możesz także zamontować nad drzwiami do pokoju czy łazienki drążek do podciągania się i w ten sposób rzeźbić swoje ciało. Jeśli mieszkasz w bloku – zamiast windy zacznij chodzić lub nawet biegać po schodach. Wzmocnisz mięśnie nóg i poprawisz kondycję.

Czas na rower

Zwykle każdy z nas ma w domu jakiś rower – lepszy lub gorszy, na którym można pojeździć. I nie chodzi wcale o to, by od razu wygrywać Tour de France, ale żeby miło spędzić czas. Jeśli nie masz roweru – możesz skorzystać z publicznych wypożyczalni Veturilo. Już za kilka złotych można wypożyczyć rower na godzinę lub dwie. Coraz więcej jest też w całym kraju ścieżek rowerowych – tym przyjemniej i przy tym bezpiecznie można spędzać czas na świeżym powietrzu.

A może siłownia

Wbrew pozorom karnety na siłownie czy fitness nie są aż tak drogie. Niektóre siłownie sprzedają karnety na okaziciela, czyli bez wypisanego imienia i nazwiska. W takiej sytuacji można kupić jeden karnet razem ze znajomym i po prostu się nim wymieniać. Jeśli chcesz zaoszczędzić na zakupie karnetu, możesz też poszukać promocyjnej oferty w serwisach zakupów grupowych. Najważniejsze to pamiętać, że jeśli naprawdę chcesz zacząć ćwiczyć, nic nie stanie na Twojej drodze. A zatem do dzieła!